O crossfit é usado há muitos anos pelas Forças Especiais no Mundo todo. Atualmente, é o principal programa de treinamento de força e condicionamento. 

Surgimento

Surgiu na década de 90, quando Greg Glassman, ex-treinador do Departamento de Polícia de Califórnia fundou o primeiro box de Crossfit.

Todavia, Greg estabeleceu um treinamento que desenvolve a força estimulada por movimentos simples e funcionais. Assim como incluir LPO, ginástica e corridas.

Contudo, a marca Crossfit só foi oficialmente estabelecida em 2000. Nesse meio tempo surgiram diversas academias nos EUA.

Portanto, já no Brasil, em São Paulo, o primeiro Box de Crossfit foi aberto em 2009.

O objetivo é trabalhar movimentos básicos do dia a dia e potencializar as capacidades físicas do ser humano. Portanto, são trabalhados em um treino:

• resistência cardiorrespiratória
• resistência muscular
• flexibilidade
• força
• coordenação
• potência
• agilidade
• equilíbrio
• velocidade .

Simulando situações diárias de um militar em ação. Os treinos introduzem na execução de exercícios:

• cordas
• pesos
• caixas. 

Os treinamentos duram em torno de uma hora. O qual se divide em Aquecimento e WOD (Work of Day – Treino do dia).

Do mesmo modo, neste treino os participantes fazem exercícios em alta intensidade como os do treinamento militar.

Princípios e Benefícios do Crossfit

Os três princípios do crossfit são:

Movimentos Funcionais: tem de ser o mais próximo dos movimentos diários. Sendo assim vários músculos são trabalhados ao mesmo tempo.

Alta Intensidade: desenvolve o condicionamento físico. Portanto, quando o treinamento evolui, o desafio aumenta.

Variação Constante: exercícios diferentes todo dia. Todavia, os exercícios são complexos e estimulam o cérebro.

Seu benefícios são:

• aumento de força física
• aumento da flexibilidade
• acréscimo da autoestima e disposição
• diminui o estresse
• pratica-se por qualquer pessoa.

Treinamento Tático

Forças Especiais Americanas usam há cerca de 30 anos para melhorar sua capacidade física. Para, ainda assim melhorar seu desempenho em campo.

A primeira Unidade Militar Brasileira a se filiar oficialmente ao Crossfit. O Batalhão de Ações com Cães (BAC-RJ) da Polícia Militar do estado do Rio de Janeiro e o BOPE-RJ.

O objetivo é desenvolver atividades físicas completas para os Policiais. Portanto, preparando-os para as operações. 

O treinamento do BAC-RJ é dividido em quatro etapas:

• aquecimento;
• exercício de barra com peso extra;
• WOD;
• atividades com o cão policial. 

A AVB do Brasil tem os equipamentos necessários para estar #SemprePreparado. Você já treinou Crossfit?